Clases

PILATES

Classe ideal per a persones amb lesions o patologies. El Pilates és una metodologia basada en la contrologia muscular, que posa èmfasi en l’enfortiment dels grups musculars del core, és a dir, en la zona lumbar i la zona abdominal del cos. A més, es realitza un treball d’activació a nivell més intern de la musculatura. És una classe apte per a totes les persones.

    • Tonificació a nivell més intern dels músculs.
    • Reforç del sistema immunològic.
    • Millora l’elasticitat i la força dels músculs.
    • Complement ideal per a la prevenció de lesions en altres esports.
    • Facilita una millor respiració i control del to muscular.

DYNAMIC

Si vols suar la samarreta prova aquesta classe que consisteix en realitzar un entrenament funcional d’alta intensitat per intervals (HIIT) basats en la utilització de poca càrrega externa i amb la realització de les màximes repeticions per tal d’aconseguir un ritme cardiatic elevat durant  tota la sessió. El seu principal objectiu és tonificar i millorar a nivell cardiovascular.

    • Acceleració metabòlica per a una crema major de calories.
    • Millora del to muscular.
    • Augment de mobilitat articular i la flexibilitat.
    • Millora del control kinestèsic.
    • Augmenta la resistència a la fatiga.

SUSPENSION TRAINING

Circuit basat en entrenament en suspensió (TRX) i exercicis funcionals per a un treball complet a nivell cardiovascular i permet la tonificació del cos.

    • Millora del to muscular.
    • Increment de la força i la resistència.
    • Augment de la coordinació.

GAP 15’

Tonificació exprés de 15 minuts focalitzada en treballar principalment abdominals, glutis i cames.

    • Millora del to muscular de les parts treballades.
    • Augment de la coordinació motora.

ZUMBA

Disciplina del món del fitness i la dansa que combina exercicis aeròbics amb diferents estils de balls llatins com la salsa, la bachata o el reggaeton. Té com a principal objectiu  gaudir una estona i accelerar el metabolisme per cremar calories mitjançant la dansa. Si t’agrada ballar, Zumba és la teva classe.

    • Millora del sistema cardiovascular.
    • Estimula el bon humor i allibera l’estrès.
    • Tonifica els principals grups musculars implicats.
    • Augment de la coordinació motora.

CARDIO BOX

Coreografia que combina exercicis aeròbics amb moviment de diferents arts marcials (Taekwondo, Capoeira, Muay Thay, Boxa, etc) seguint el ritme de la música per tal d’aconseguir una millora a nivell cardiovascular. Si vols cremar calories alhora que alliberes adrenalina i tonifiques, aquesta és la teva classe.

    • Millora del sistema cardiovascular.
    • Acceleració del metabolisme.
    • Tonifica i defineix els principals grups musculars implicats.
    • Millora la coordinació i l’agilitat.
    • Potencia l’autoestima.

BOX CAMP

Entrenament d’alta intensitat per als més atrevits que combina exercicis aeròbics i anaeròbics amb exercicis de força, d’autocàrrega i funcionals per al complet desenvolupament de les capacitats físiques de l’usuari.

    • Augment de la resistència a la fatiga muscular.
    • Millora de les capacitats físiques.
    • Tonifica i millora el control del to muscular.
    • Acceleració del metabolisme.

AERODANCE

Per als més ballarins, l’aerodance és una combinació de diferents estils de dansa llatina amb moviments aeròbics per tal de realitzar un treball cardiovascular, que et permet cremar calories alhora que balles  gaudint de la màgia de la música.

    • Tonificació de les parts del cos implicades.
    • Alliberació de toxines i de l’estrès.
    • Millora del sistema cardiovascular.
    • Augment de la coordinació motora.

BF GOLD

Perquè l’edat és tan sols un número. BF gold és una classe pensada per a totes aquelles persones que tenen qualsevol tipus de lesió o que no poden realitzar esforç a alta intensitat.

    • Millora la mobilitat articular i l’elasticitat.
    • Augmenta el to muscular.
    • Facilitat la coordinació motora.

BODYPUMP

Classe de tonificació dissenyada per la franquícia LesMilles que consisteix a realitzar moviments de fitness amb barres i peses mentre segueixes el ritme de la música. En aquesta classe podràs treballar els principals músculs del cos.

    • Acceleració metabòlica per a una crema major de calories.
    • Millora del to muscular.
    • Augment de mobilitat articular i la flexibilitat.
    • Millora del control kinestèsic.
    • Augmenta la resistència a la fatiga.

STRECHING

Activitat que consisteix en  la realització d’estiraments, des dels més simples fins a més complexos basats en altres disciplines com el Ioga o el Pilates. Ideal per a la prevenció de lesions i millorar la salut muscular i articular.

    • Relaxació i descarrega de tensió muscular.
    • Condicionador muscular per a la posterior pràctica de qualsevol activitat física.
    • Millora la salut muscular i articular.

CIRCUIT TRAINING

Circuit de tonificació que utilitza el mètode tàbata per al desenvolupament de la sessió. Basat en l’ús d’exercicis funcionals i multiarticulats per a una tonificació i treball cardiovascular complet. Ideal per aquelles persones que volen treballar d’una manera dinàmica i eficaç.

    • Millora del to muscular.
    • Crema d’un alt número de calories.
    • Augment de mobilitat articular i la flexibilitat.
    • Millora del control kinestèsic.
    • Augmenta la resistència a la fatiga.

ABD 15’

La millor manera de lluir uns bons abdominals amb poc temps de dedicació cada dia. ABD 15’ és una classe exprés de 15 minuts en la qual es treballen tots els músculs abdominals, els oblics  i  les lumbars de forma eficient.

    • Millora del to muscular de les parts treballades.

FUNCIONAL 15’

Classe exprés de 15 minuts, per aquells que no tenen molt de temps, en la que es treballa a partir d’exercicis funcionals els quals permeten millorar aquells moviments que realitzem en el dia a dia. A més, ajuda a millorar la nostra salut cardiovascular.

    • Millora del to muscular de les parts treballades.
    • Augment de la coordinació motora.
    • Millora del sistema cardiovascular.

AQUAZUMBA

La variant més refrescant de Zumba que combina exercicis aeròbics amb diferents estils de balls llatins com la salsa, la bachata o el reggeaton dins de l’aigua. Degut al medi aquàtic, permet trobar una major resistència i augmenta la intensitat de l’exercici físic i la crema de calories. A més a més, l’aigua disminueix els impactes  ideal per a persones amb problemes articulars.

    • Millora del sistema cardiovascular.
    • Estimula el bon humor i allibera l’estrès.
    • Tonifica els principals grups musculars implicats.
    • Augment de la coordinació motora.

CYCLING

Gaudeix de les noves  bicicletes de LifeFitness en una sala d’última tècnologia i pedaleja al ritme de la música i seguint les instruccions del monitor. Gracies al alt grau de despesa calòrica podràs perdre pes i crear endorfines per tal de tenir una sensació de benestar.

    • Millora del sistema cardiovascular.
    • Enfortiment  principalment del tronc inferior.
    • Provoca sensació de benestar físic i mental.
    • Augment de la resistència aeròbica.

TOTAL FIT

Classe de fitness dedicada per especialment a aquelles dones que vulguin tindre un cos tonificat. Amb aquesta classe podràs gaudir d’exercicis dinàmics que t’ajudaran a millorar el teu dia a dia.

    • Tonifica i millora el control del to muscular.
    • Producció d’endorfina.
    • Millora del sistema cardiovascular.
    • Augment de la coordinació motora.

HATHA IOGA

Modalitat de Ioga que consisteix a treballar a partir de les seves postures corporals que aporten fermesa i elasticitat al to muscular. En aquest tipus de ioga es treballa tant a nivell físic com mental tenint un paper fonamental, en les diferents postures, el control de la respiració. No obstant això, en aquesta modalitat té un major pes la part física que la mental.

    • Tonificació de les parts del cos implicades.
    • Facilita la concentració i el benestar mental.
    • Millora la postura corporal.
    • Augment de la flexibilitat i la mobilitat articular.

FULL BODY

Classe d’entrenament funcional en la qual treballaràs tot el cos mitjançant un circuit molt variat i dinàmic. Treballaràs exercicis que et serviran per al dia a dia i et permetran millorar el teu benestar físic.

    • Tonifica i millora el control del to muscular.
    • Facilitat la coordinació motora.
    • Acceleració del metabolisme.
    • Millora la coordinació i l’agilitat.

RUNNING CLUB

Si ets dels que t’agrada fer esport a l’exterior uneix-te al club de corredors de Badalona Fitness. Intercalem les sessions de treball de tècnica amb sessions de treball de distancia o series a la muntanya i en asfalt. Al running club podràs aprendre a córrer correctament alhora que millores les teves capacitats físiques com la resistència o la força del tren inferior del cos.

    • Millora la tècnica de córrer.
    • Augment de la capacitat pulmonar.
    • Millora de les capacitats físiques.